3 Mayıs 2016 Salı

Gün İçinde Birkaç Rutini Yerine Getirin

07.00
Kalk ve Gevşe
Normal saatinizden 10-15 dakika erken kalkın, yatağın içinde otururken derin nefes egzersizleri yapın. Bu huzurlu sabah sizi tüm gün takip edecek. 
07.45
21 Gramını Al
British Journal of Nutrition’da bir çalışma, sabah kahvaltısında bu miktarda protein alan kişilerin nabzının daha düşük seyrettiğini gösterdi. 
10.30
Mola Ver
60 ila 90 dakikalık bloklar halinde çalışıp 15 dakikalık molalar vermek, sakinliğinizi korumanızı ve bilişsel fonksiyonlarınızı geliştirmenizi sağlar.
 12.30
Hapını Yut
Günlük multivitamin almak stres, anksiyete ve depresyon gibi hislerin yüzde 26 oranında hafiflemesini sağlıyor. Öğle yemeğiyle birlikte alın. 
14.55
Yürüyüşe Çık
Günün en verimsiz saatlerinde yürüyüş şeklinde yapılan bir toplantı size enerji katabilir. Parka gidip doğanın stresi öldüren gücünden faydalanın. 
18.00
Ofisten Çıkmayı Bil
Çok çalışan erkekler genellikle daha az üretken oluyor ve erken ölme riski taşıyor. İş yerini makul bir saatte terk edin. Haftada 50 saatin üstü çok fazla. 
18.30
Burpee Terapisi Uygula
Antrenman yapmak, tıpkı meditasyon gibi stresi savuşturmanıza yardım ediyor. Evle iş arasında da psikolojik tampon görevi görüyor. 
19.45
İçine Atma
Gününüzü eşinize, bir dosta veya balığınıza anlatın. Özellikle aştığınız sorunlara odaklanın, her şeyin kontrol altında olduğu hissi güçlenir.
 23.00
Kontağı Kapat
Araştırmalar yetersiz uykunun daha stresli ve kızgın hissetmeye yol açtığını gösteriyor. Fotokopi makinesine bağıran adam olmak istemezsiniz, değil mi?
Kaynak: Rutgers New Jersey Tıp Fakültesi’nden psikiyatrist Dr. Cheryl A. Kennedy; Pennsylvania Üniversitesi’nden psikiyatrist Dr. Siobhan Banks.
Gün İçinde Birkaç Rutini Yerine Getirin
  Gün İçinde Birkaç Rutini Yerine Getirin

Devamını Oku... »

2 Mayıs 2016 Pazartesi

Ofiste Şık Olmanın Altın Kuralları

İş dünyasında yer alan her kadının sıkıntılarından biri de işe giderken ne giyeceğidir. Ofiste hem şık, hem de saygıdeğer bir insan olarak görülmek istiyorsanız, dikkate almanız gereken birkaç kural var.
İş kadınlarının belki de en çok zaman geçirdikleri yer işyerleri veya ofisleridir. Yaptıkları iş kadar giydikleri kıyafet de önemli. Bu yüzden her kadının iş itibarı söz konusu olunca iş kıyafetleri bunu etkileyen önemli unsurlardandır. Kıyafet deyip geçmemek gerekir. Aslında özellikle iş kıyafetleri hem kendine olan saygıyı hem de karşındakine olan saygıyı gösterir ki saygı kelimesi iş hayatındaki en önemli kelimedir.
“Bugün işe giderken ne giyeceğim?” sorusu her sabah kafaları kurcalayan bir soru dur. Aslında izleyeceğiniz birkaç yöntem ve dikkat edeceğiniz küçük ayrıntılarla ofis şıklığım yakalayabilir, kariyerinizi etkileyecek bir adım atabilirsiniz. İşte ofis şıklığı için uymanız gerekenler…
İş kıyafetinde önemli olan rahatlıktır. Tüm gün aynı kıyafetin içinde olacağınız için ne giyerseniz giyin rahat olması gerekir. Kaşındıran ve teninizi rahatsız eden, sıkan kumaşlar çalışmanızı da etkiler. Bu yüzden rahat ettiğiniz kıyafetler seçin.
Mini etekler, mini şortlar ve askılı plaj elbiseleri ofis için uygun değildir. Elbise giymek istiyorsanız klasik kesim elbiseler ofis şıklığı için iyi bir alternatiftir ve blazer ceketlerle çok hoş kombine
olabilirler.
Etek işyeriniz veya ofisinizde en çok giyeceğiniz parçalardandır. Bu yüzden eteklere yatırım yapın. Ancak etek boyunun dizinizin çok üzerinde olmamasına dikkat edin. Diz hizasında Veya dizinizin biraz üzerinde olması gerekir. Çok dar etekler rahat hareket etmenizi engeller, bu yüzden
koşuşturmalı bir işiniz varsa denmekleri taretti etmeyin.
İş kıyafetleri hafta sonu veya gece giyinilen kıyafetlerden farklı olduğu için gardırobunuzda özel ayrı bir bölüm yapın. O bölüm için klasik birkaç parçaya yatırım yapın; dar kesimli etek ceket, pantolon ceket takımları ve beyaz gömlekler gibi. Klasik çizgileri tercih ederek profesyonelliğinizi
yansıtın.
Kıyafetlerinizi tamamlayacağınız takılar çok önemlidir. Sade ve abartısız aksesuarlar her zaman tercihiniz olmalıdır. Sade bir yüzük, inci küpe ve zarif zincirli kolyeler idealdir. Aşırı büyük, parlak mücevherler ve hareket ettikçe ses çıkaran takılar işyerleri için uygun değildir. Unutmayın gösteril ve ihtişam işyerinde pek uygun olmaz.
Çantanızın trendleri yansıttığı kadar kullanışlı olması da çok önemlidir. Büyük olduğu kadar farklı gözlerinin olmasına dikkat edin. Deri ve klasik çantaları her zaman rahatlıkta kullanabilirsiniz.
Pantolon yine ofis şıklığı için etekler kadar önemlidir. Pilili pantolonlar, slim fit pantolonlar, keten, yün pantolonlar ve yaz aylan için kapri pantolonlar alternatifleriniz arasındadır. Jeanler, bermuda
pantolonlar, tayflar ve harem pantolonlar işyerine giyilmemesi gereken pantolonlardır.
Ayakkabı seçiminde dikkatli olmanız gerekir. Ayağınızı sıkan ayakkabılar işyerinde dikkatinizi dağıtır, ağrıdan işe konsantre olmazsınız, özellikle topuklu ayakkabılarda dolgu topuk tercih edebilirsiniz, sivri topuklar rahat hareket etmenizi engeller, yaz aylarında şık babetler eteklerinizle çok hoş kombine olurlar. Parlak, göz alıcı renklerdeki ayakkabılar, aşın yüksek ölçekler ve parmak arası terlikler işyeri için uygun değildir.
Bluzlar ve gömlekler takımlarınızı tamamlayan önemli parçalardandır. V yaka ve bisiklet yakalı bluzlar ofis şıklığı için alternatifleriniz arasında Çok dekolteli, sutyeninizi belli eden açık renkli kumaşlar görünümünüzü mahvedebilir, işyeri için uygunsuz olabilir.
İşyerine gidilirken tabii ki saçların düzgün olması gerekir ancak yoğun çalışıyorsanız, kuaföre gidecek zamanına yoksa kendinize en yakışan en doğal modeli bulup kendiniz evde pratik saç modelleri yaratın. Kendinize yakışan doğal birkaç model bulduktan sonra her sabah onları uygulamak işinize gelecektir.
Ofiste Şık Olmanın Altın Kuralları

kaynak : modaekranı 
Devamını Oku... »

1 Mayıs 2016 Pazar

Sen Neye Hazırsan... - Marc Victor Hansen

Sen neye hazırsan , o da senin için hazırdır.


Sen neye hazırsan , o da senin için hazırdır.

Devamını Oku... »
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Blog Arşivi